Author: Help Psicología
Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo 2019
Día Mundial de la Salud Mental
El 10 de octubre es el día mundial de la salud mental
Se estima que unos 450 millones de personas en el mundo padecen un trastorno mental o del comportamiento en algún momento de su vida. En España, en torno al 9% de la población padece al menos un trastorno mental en la actualidad y algo más del 15% lo padecerá a lo largo de su vida.
Sin embargo, tan sólo el 1% del personal sanitario mundial presta sus servicios en este ámbito de la salud. Según Eurostat, España se encuentra en el puesto número 24 de la Unión Europea en cuanto a número de psiquiatras por población.
La Sociedad Española de Psiquiatría señalaba hace un año que el sistema público de Salud necesita al menos 1.800 profesionales de la Psiquiatría más (incluyendo a enfermeros y psicólogos clínicos). Para alcanzar las ratios recomendadas para la atención a la salud mental.
En España, más de dos tercios de las personas con problemas emocionales; de estrés, ansiedad, depresión y somatizaciones, acuden a su Centro de Salud de Atención Primaria, donde el 49,2% de los pacientes presenta síntomas compatibles con el diagnóstico de un trastorno de este tipo.
Se ha demostrado que el tratamiento psicológico muestra una reducción de síntomas. Para los trastornos de ansiedad la intervención psicológica es tres veces más eficaz que el tratamiento habitual en Atención Primaria (fundamentalmente farmacológico). En el caso de la depresión, la eficacia es cuatro veces mayor. También se observa una recuperación de los casos. Para los trastornos de ansiedad y depresión con el tratamiento psicológico se consigue recuperar en torno a un 70% de los pacientes (67% en casos de ansiedad y 72% en caso de depresión), tres veces más que con el tratamiento habitual de Primaria (27,4% y 24,2%, respectivamente). El tratamiento psicológico consigue también, la disminución del consumo de psicofármacos y las visitas continuadas a las consultas de Atención Primaria.
Cuida tu salud mental y procura tener estilos de vida saludable:
- Realiza actividad física, entre 30 y 60 minutos, al menos 3 veces a la semana.
- Lleva un estilo de vida saludable sin abusar del alcohol y sin fumar.
- Evita situaciones de estrés emocional y disfruta de tu ocio.
- Busca amigos y familiares con quien compartir tus hobbies.
- Mantén una vida social activa y relaciónate con familiares, amigos y comunidad.
- Intenta relacionarte con tolerancia y respeto hacia personas, animales y naturaleza.
- Piensa en positivo, sonríe y pide ayuda cuando la necesites.
¡Feliz vuelta de vacaciones!
Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo 2018
Espero que el 2018 sea un año cargado de emociones positivas, salud emocional y física y sobretodo mucha energía para disfrutar, de todas las cosas buenas que están por llegar.
Seguiré trabajando duro a la par que mis pacientes para conseguirlo.
Si tú también quieres cambiar tu vida, en mi consulta te espero 🙂
«Sólo respira» Ayuda a los niños a gestionar sus emociones
Os dejo un corto que introduce a la relajación tanto para niños como para adultos. Los autores son Julie Bayer Salzman y Josh Salzman. Después de escuchar una conversación de su hijo de cinco años con un amigo, al que le explicaba como reaccionaba su cuerpo cuando se enfadaba y lo que hacía para calmarse. Decidieron compartirlo con el mundo para ayudar a los adultos y niños a calmarnos a través de la relajación y la meditación. Espero que os guste 🙂
¿Por qué nos parece caro acudir al psicólogo?
Hoy me gustaría hablaros de un tema recurrente en muchas conversaciones a la hora de hablar de terapia psicológica. En muchas conversaciones, tanto con amigos como con pacientes ha surgido la duda del elevado costo de una terapia psicológica. Me han preguntado a menudo la razón por la que acudir al psicólogo resulta tan caro. Llevándoles a veces a desechar la idea de acudir a un profesional psicológico. Así que ahí va…
¿Por qué nos parece caro acudir al psicólogo?
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Lo primero que hay que diferenciar es, psicoterapeuta de licenciado en psicología.
Un psicoterapeuta, es un psicólogo con una formación de posgrado especialista en realizar psicoterapia. Ya sea con adultos, parejas o niños. La orientación (psicoanalítica, psicodramática, cognitivo-conductual, sistémica o humanista) va a determinar también los años de formación y el tipo de intervención que se realiza. Por lo que tendríamos uno de los primeros datos para valorar la tarifa del psicólogo: los años invertidos en formación (serían unos diez años de media) sumando cursos de actualización permanentes.
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El psicoterapeuta es un profesional autónomo.
El cual debe estar dado de alta como trabajador por cuenta propia. Por lo tanto, tiene que pagar su seguridad social rigurosamente cada mes y realizar sus declaraciones a Hacienda trimestralmente.
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El psicoterapeuta en este caso debe estar colegiado.
Por ley tiene que estar acreditado como profesional sanitario, abonar las elevadas tarifas de test psicológicos, tener seguro de responsabilidad civil y seguro privado individual. Vamos a imaginarnos el elevado costo de todo esto, también incluimos aquí el alquiler del despacho y sus respectivos gastos.
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Un psicoterapeuta ha debido realizar terapia psicológica consigo mismo.
Son unos 2-3 años de psicoterapia individual para poder ser un buen profesional. Esta inversión se paga por supuesto de su bolsillo. Si un terapeuta no realiza terapia personal muy posiblemente vuelque en el paciente carencias personales no siendo totalmente objetivo y sano el vínculo establecido.
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La inversión en un psicólogo es algo que te llevas para toda la vida.
Es el aspecto más importante en todo este asunto. Realizas cambios a nivel mental y emocional que te van a ayudar a enfrentarte a las diferentes situaciones de estrés futuro. ¿No es motivo para pagar con gusto la tarifa?
Cuando vamos a un dentista, no nos planteamos lo elevado de sus tarifas porque podemos intuir que la maquinaria y los materiales utilizados son carísimos y razonamos que deben ser así. Pero cuando acudimos al psicólogo, no podemos entender todo el trabajo que hay invertido detrás de esa persona.
Me parecía importante disipar un poco las dudas sobre este tema tan controvertido para algunas personas. Por lo tanto, cuando un paciente busca terapia gratuita dudaría tanto de la calidad de esta terapia psicológica como del valor que el paciente da a ese espacio.
¡Espero haberos acercado un poco más a la profesión!
Patricia 🙂
Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo 2017
Desde Help Psicología quiero felicitaros la Navidad y desearos que estas fiestas las disfrutéis estando solos o acompañados de vuestras personas queridas. Es buena época para hacer balance del año y ver en qué hemos avanzado o retrocedido. Intentando ver el nuevo año como una especie de lienzo en blanco que está pendiente de ser pintado. El pintor somos nosotros, nuestras decisiones y experiencias son las que harán que ese cuadro nos guste o no.
Un abrazo y que empecéis el año con esperanza y alegría,
Mujeres ilustradoras
La ilustración me parece un método de expresión artística reivindicativo y poderoso. Desde hace tiempo sigo a unas cuantas mujeres artistas que representan la cotidianidad femenina de la mujer actual. Me gustaría poder compartirlo con vosotros y que os adentréis un poco más en este fascinante mundo a través de estas mujeres geniales y fuertes que nos hacen más fácil la comprensión del complicado y emocionante mundo interior femenino.
Diseñadora gráfica e ilustradora argentina que reside en Barcelona desde hace más de 12 años. En 2011 abrió su blog autobiográfico ‘Diario de una volátil’, que alcanzó miles de seguidores en pocos meses y obtuvo un inmenso éxito en las redes sociales. En 2013 publicó ‘Nina, diario de una adolescente’ (Montena), que ha sido traducido a varias lenguas.
Estudió Bellas Artes en la Universidad Politécnica de Valencia. En marzo de 2014 salió a la venta su primer cómic, Croqueta y Empanadilla, basado en sus propias historias con su pareja. Se convirtió en éxito de ventas instantáneo y fue galardonado en el Salón Internacional del Cómic de Barcelona con el premio popular a la mejor obra publicada en el 2014.
Creció en Sitges y estudió Publicidad y RRPP en Barcelona. Se trasladó a Londres donde estuvo vivendo cinco años y se dedicó a gestionar proyectos audiovisuales. Allí comenzó el proyecto de Monstruo Espagueti. Un blog donde critica irónicamente y con humor negro aquellas cosas que se le pasan por la cabeza.
Nacida en Venezuela, Sara Fratini se licenció en Bellas Artes en la Universidad Complutense de Madrid, también estudió en Francia y actualmente reside entre Italia y España. Las mujeres de Sara Fratini son chicas de verdad, curvilíneas y sin complejos. Realiza una preciosidad de ilustraciones y representa muy bien el mundo de los complejos y las limitaciones mentales que nos solemos poner.
Hay muchas formas de terapia y el dibujo siempre ha sido una forma de expresión emocional 🙂
Espero que os haya gustado,
Patricia
Consejos para una terapia psicológica exitosa
Comenzar una terapia psicológica es una decisión complicada pero una vez tomada, tenemos que poner todo de nuestra parte para que el tratamiento sea exitoso. Aquí van algunas recomendaciones que a través de mi experiencia veo fundamentales para que el paciente experimente mejoría en su estado de ánimo y en su vida.
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Comprometerse con la terapia. Es fundamental que el paciente priorice ese espacio de terapia. Es una manera de dar importancia a su salud y darse importancia a él mismo.
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No llegar tarde y no anular citas. Si el paciente es consciente que está en tratamiento psicológico y que quiere cambiar pautas en su vida. No debe llegar tarde ni anular las citas sin antelación. Este tipo de pacientes con un perfil no comprometido no deja de reflejar una tónica en su vida. Es decir, si el paciente quiere empezar a salir a su hora en el trabajo porque le afecta a su vida familiar, si cancela las citas o llega tarde por esta cuestión, no podrá modificarlo tampoco en otras áreas de su vida. El tiempo de terapia es un reflejo de nuestra vida real.
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Realizar las tareas que marca el terapeuta. Las tareas extra terapia existen porque tienen una función. El terapeuta no puede estar 24 horas con el paciente en su vida real, sólo está en una o dos horas a la semana. Por lo tanto, las tareas que se mandan a lo largo de la semana son para que el paciente pueda ir avanzando en sus cambios y se refuerce el trabajo hecho en sesión.
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No ofrecer resistencia al cambio. Es algo fácil de decir pero normalmente los pacientes tienen mecanismos de defensa para seguir en su vida actual sin cambiar nada de su entorno. Por lo cual es imposible que por «arte de magia» mis problemas se modifiquen. Yo soy quien ejerce el cambio en mi entorno. Dejar de rodearme de personas tóxicas, alejarme de miembros de mi familia que me resultan dañinos, poner límites a jefes, empezar a hacer deporte y llevar una vida saludable, dejar a esa pareja que no me hace feliz… esos cambios con ayuda del terapeuta, debe realizarlos el paciente y realmente es el único que tiene el control total sobre su vida.
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Ser sincero con el terapeuta. Si ocultamos información o mentimos, la terapia deja de tener sentido. Ya que el profesional de la psicología no va a poder ayudar a esa persona plenamente. No hay que tener miedo a contar cierta información. Un terapueta jamás va a juzgar al paciente por lo que le cuente sino que va a buscar una explicación a ese comportamiento y una herramienta para poder cambiarlo. Si se siente vergüenza o se tiene miedo a contar alguna cosa, hay que comunicarlo y decirle lo que nos preocupa. De esta forma, el terapeuta tranquilizará al paciente y que la terapia será un lugar de confianza y relajación.
Espero que estos consejos te hayan acercado un poco más al mundo de la terapia psicológica y te sean de ayuda a la hora de comenzar o continuar un tratamiento.
Un cordial saludo,
Patricia